Starke Gelüste unter Kontrolle bekommen
Wir kennen alle das Gefühl, wenn das Verlangen nach Schokolade, Keksen oder sonstigen süssen Naschereien zu gross zum Widerstehen ist! Hier sind nun 4 hilfreiche Tipps um dieses Verlangen unter Kontrolle zu bringen.
1. Schreiben Sie auf wonach Sie regelmässig Verlangen oder Heisshunger haben. Das wichtigste dabei ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu benennen, welche Naschereien ausser Kontrolle geraten sind.
2. Finden Sie heraus, in welchen Situationen Sie am meissten diesen Heisshunger verspüren und bereiten Sie sich vor, dagegen anzugehen. Gehen Sie einen kleinen Spaziergang machen, trinken Sie ein Glas Wasser oder rufen Sie einen guten Freund zur Ablenkung an.
3. Stellen Sie sich Ihren Gelüsten und finden Sie einen Weg, diesen NICHT nachzugeben. Falls die Gelüste stressbedingt sind, nehmen Sie einen Kaugummi zu sich, da dies Minderung bringen kann weil das Kauen gewisse Gebiete des Gehirns anspricht.
4. Setzen Sie sich ein Ziel wann Sie die Gelüste unter Kontrolle gebracht haben wollen und erzählen Sie jemandem davon. Oftmals ist es viel einfacher die Gelüste unter Kontrolle zu bringen sobald man darüber spricht.
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