5 Tips um geistig und körperlich gesund zu bleiben
Wie definiert man "gesund"?
Die Antwort haben wir von der WHO (World Health Organisation):
"Gesundheit ist ein Zustand von komplett körperlich, geistiger und sozialer Zufriedenheit. Es geht nicht nur darum dass man keine Krankheiten oder sonsitge Gebrechen hat. "
"Gesund sein ist die Basis zum Glücklichsein, Erfolg und Harmonie für alle für uns."
Hier haben wir für Sie die 5 wichtigsten Punkte für die körperliche und geistige Gesundheit notiert:
1. Essen Sie gesund und gut
Essen ist einer der Urinstinkte zu überleben. Gut essen bedeutet, dass man vitaminreiche Nahrung zu sich nimmt und dass man regelmässig isst um die Ansprüche des Körpers zu erfüllen. Es ist keine gute Idee zu essen bis man dass Gefühl des "platzens" hat, da dies eine negative Auswirkung auf unsere Gesundheit hat. Ein gesundes Essverhalten ist einer der wichtigsten Punkte um gesund zu bleiben.
2. Schlafen Sie gut
Schlaf ist ebenso einer der Urinstinkte welchen wir zum Überleben benötigten. Schlaf ist sehr wichtig für das Immunsystem. Eine gute Nacht Schlaf bedeutet, dass wir unserem Körper die Zeit der Ruhe und Erholung anbieten damit wir am nächsten Tag wieder fit für die Arbeit und das Leben sind. Die meisten Menschen benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Eine gesunde Schlafroutine ist sehr, sehr wichtig für unsere Gesundheit. Experten empfehlen früh zu Bett gehen und ebenso früh wieder aufzustehen.
3. Regelmässige sportliche Betätigung
Sportliche Betätigung verändert jede Funktion in unserem Körper auf positive Weise. Dafür ist regelmässiger Sport ein wichtiger Bestandteil für unsere Gesundheit, welches wir an den folgenden Beispielen für Sie ausführen möchten.
Sport kann unsere Gehirnzellen regenerieren, das Risiko von Herzerkrankungen mindern, Sport kann hohen Blutdruck regulieren, zu hohen Cholesterin und die Gefahr Diabetis zu bekommen.
Zusätzlich können wir gesunde Muskelmasse erhalten und weiter aufbauen, ebenso Knochen und Gelenke. Ebenso kann sportliche Betätigung Depressionen und Ängste reduzieren, was sich auch automatisch zum Beispiel auf bessere Leistung in der Arbeit auswirken kann.
4. Positives Denken
Alle unsere Gefühle, unser Glauben und unser Wissen basieren auf unsere inneren Gedanken, bewusst oder unbewusst. Ob wir es wahrnehmen oder nicht, aber wir haben alles unter Kontrolle!
Wir haben die Wahl positiv oder negativ zu sein, enthusiastisch oder lustlos, aktiv oder passiv.
Der grösste Unterschied welcher in Menschen zu sehen ist, ist deren Einstellung. Unsere gegenwärtige Einstellung sind Gewohnheiten welche wir durch unser Aufwachsen mit den Eltern, unsere Umgebung und natürlich durch uns selbst gelernt haben. Wir erhalten diese Einstellung durch die inneren Konversationen
mit uns selbst, bewusst oder unbewusst.
Positives Denken ist ein geistiges "Handeln" welches zu guten und positiven Resultaten in unserem täglichen Leben führt. Eine positive Einstellung unterstützt unsere Gesundheit, unsere glücklichen Momente und jedes weitere positive Resultat unabhängig von welcher Situation wir ausgehen. Ein Mensch der positiv denkt, ist ein Optimist! Leider ist dieses wichtige Attribut für unsere Gesundheit weit unterschätzt.
5. Weiterentwicklung
Durch lebenslanges lernen können wir täglich neues entdecken, was uns die Kraft gibt uns selbst und unsere Umgebung besser zu verstehen. Durch einfaches "Ausprobieren" verschiedener und neuer Dinge lernen wir uns selbst und unsere Umgebung mehr wahrzunehmen und mehr Verständnis aufzubringen. Ebenso stehen uns die Türen offen, verschiedene Aspekte in unserem Leben zu verbessern und wir fühlen uns volkommen und glücklich.
Dies sind die fünf Punkte welche sehr zu unserer Gesundheit beitragen, mehr als wir wahrscheinlich denken. Um geistig und körperlich gesund zu bleiben, müssen wir gesund essen, genügend schlafen, uns sportlich betätigen, positiv denken und weiterhin offen für lebenslanges Lernen sein.
Alle diese fünf Faktoren stehen in einer engen Beziehung zu einander und alles was wir tun müssen ist, den Mittelweg zu finden welcher der Schlüssel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.,
Die Antwort haben wir von der WHO (World Health Organisation):
"Gesundheit ist ein Zustand von komplett körperlich, geistiger und sozialer Zufriedenheit. Es geht nicht nur darum dass man keine Krankheiten oder sonsitge Gebrechen hat. "
"Gesund sein ist die Basis zum Glücklichsein, Erfolg und Harmonie für alle für uns."
Hier haben wir für Sie die 5 wichtigsten Punkte für die körperliche und geistige Gesundheit notiert:
1. Essen Sie gesund und gut
Essen ist einer der Urinstinkte zu überleben. Gut essen bedeutet, dass man vitaminreiche Nahrung zu sich nimmt und dass man regelmässig isst um die Ansprüche des Körpers zu erfüllen. Es ist keine gute Idee zu essen bis man dass Gefühl des "platzens" hat, da dies eine negative Auswirkung auf unsere Gesundheit hat. Ein gesundes Essverhalten ist einer der wichtigsten Punkte um gesund zu bleiben.
2. Schlafen Sie gut
Schlaf ist ebenso einer der Urinstinkte welchen wir zum Überleben benötigten. Schlaf ist sehr wichtig für das Immunsystem. Eine gute Nacht Schlaf bedeutet, dass wir unserem Körper die Zeit der Ruhe und Erholung anbieten damit wir am nächsten Tag wieder fit für die Arbeit und das Leben sind. Die meisten Menschen benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Eine gesunde Schlafroutine ist sehr, sehr wichtig für unsere Gesundheit. Experten empfehlen früh zu Bett gehen und ebenso früh wieder aufzustehen.
3. Regelmässige sportliche Betätigung
Sportliche Betätigung verändert jede Funktion in unserem Körper auf positive Weise. Dafür ist regelmässiger Sport ein wichtiger Bestandteil für unsere Gesundheit, welches wir an den folgenden Beispielen für Sie ausführen möchten.
Sport kann unsere Gehirnzellen regenerieren, das Risiko von Herzerkrankungen mindern, Sport kann hohen Blutdruck regulieren, zu hohen Cholesterin und die Gefahr Diabetis zu bekommen.
Zusätzlich können wir gesunde Muskelmasse erhalten und weiter aufbauen, ebenso Knochen und Gelenke. Ebenso kann sportliche Betätigung Depressionen und Ängste reduzieren, was sich auch automatisch zum Beispiel auf bessere Leistung in der Arbeit auswirken kann.
4. Positives Denken
Alle unsere Gefühle, unser Glauben und unser Wissen basieren auf unsere inneren Gedanken, bewusst oder unbewusst. Ob wir es wahrnehmen oder nicht, aber wir haben alles unter Kontrolle!
Wir haben die Wahl positiv oder negativ zu sein, enthusiastisch oder lustlos, aktiv oder passiv.
Der grösste Unterschied welcher in Menschen zu sehen ist, ist deren Einstellung. Unsere gegenwärtige Einstellung sind Gewohnheiten welche wir durch unser Aufwachsen mit den Eltern, unsere Umgebung und natürlich durch uns selbst gelernt haben. Wir erhalten diese Einstellung durch die inneren Konversationen
mit uns selbst, bewusst oder unbewusst.
Positives Denken ist ein geistiges "Handeln" welches zu guten und positiven Resultaten in unserem täglichen Leben führt. Eine positive Einstellung unterstützt unsere Gesundheit, unsere glücklichen Momente und jedes weitere positive Resultat unabhängig von welcher Situation wir ausgehen. Ein Mensch der positiv denkt, ist ein Optimist! Leider ist dieses wichtige Attribut für unsere Gesundheit weit unterschätzt.
5. Weiterentwicklung
Durch lebenslanges lernen können wir täglich neues entdecken, was uns die Kraft gibt uns selbst und unsere Umgebung besser zu verstehen. Durch einfaches "Ausprobieren" verschiedener und neuer Dinge lernen wir uns selbst und unsere Umgebung mehr wahrzunehmen und mehr Verständnis aufzubringen. Ebenso stehen uns die Türen offen, verschiedene Aspekte in unserem Leben zu verbessern und wir fühlen uns volkommen und glücklich.
Dies sind die fünf Punkte welche sehr zu unserer Gesundheit beitragen, mehr als wir wahrscheinlich denken. Um geistig und körperlich gesund zu bleiben, müssen wir gesund essen, genügend schlafen, uns sportlich betätigen, positiv denken und weiterhin offen für lebenslanges Lernen sein.
Alle diese fünf Faktoren stehen in einer engen Beziehung zu einander und alles was wir tun müssen ist, den Mittelweg zu finden welcher der Schlüssel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.,
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