Hallo Blume, das Kalorienzaehlen ist wohl das gaengiste Mittel, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Aus Erfahrung weiss ich allerdings, dass es eine ziemliche Gratwanderung ist und in meinem Fall ist es ins Extreme umgeschlagen, denn damit hat meine Magersucht begonnen. Man beginnt damit, sich ein Kalorienziel zu setzten (bei mir waren es 1200 taeglich) und ich war so ehrgeizig in meiner Selbstdisziplin, dass ich die Tabellen genauestens studierte und alle Lebensmittel abwog, die ich zu mir nahm. Nach wenigen Tagen schon, habe ich erste Kilos verloren... was mich natuerlich noch weiter anspornte. Leider war mir damals nicht klar, dass man die ersten Kilos relativ zuegig verliert, da es das eingelagerte Wasser im Koerper ist - erst danach geht's an die Fettreserven, die aber viel hartnaeckiger zu verlieren sind. Also, habe ich kurzerhand meine Kalorienzufuhr weiter reduziert und mich somit an wenig und kleine Mahlzeiten gewoehnt. Bis mir klar wurde, dass ich die Kontrolle verlor und das Kalorienzaehlen langsam in eine Ess-Stoerung umschlug, bestand mein Tagesbedarf an Nahrung aus 2 Aepfeln und 1-2 trockenen(!) Schwarzbrot-Schnitten und 2-3 L Mineralwasser! Zudem bin ich nebenbei, 2-3x die Woche joggen gegangen (allerdings mit kleinen Schnauf-Pausen zwischendurch, weil mir die Puste ausging und ich der Ohnmacht nahe war), plus taeglich 40-Min. Boden- und Tanzuebungen. Kreislaufstoerungen waren an der Tagesordnung. Und das Result war ein ausgemergelter Koerper in Schlabberklamotten, weil ich mich noch immer zu "dick" fuehlte (bei 168cm Groesse und 47kg Gewicht) Gottlob bin ich zur Vernunft gekommen, bevor es noch dramatischer wurde - aber seitdem zaehle ich keine Kalorien mehr, sondern esse was mir schmeckt und vorallem ausgewogen. Mittlerweile habe zwar ich noch einige Schwangerschafts-Kilos auf den Rippen, bin aber dabei, langsam zu meinem "Normalgewicht" von 60kg zurueckzukehren und zwar ganz ohne "Diaeten" - was zugegeben, etwas langwieriger ist, aber "muehsam ernaehrt sich das Eichhoernchen" Wie immer du dich entscheidest, ich wuensche dir viel Erfolg beim Abnehmen! LG Kleine Dickmadam